Lari Dengan Treadmill Beda Lari Outdoor

Lari Dengan Treadmill Beda Lari Outdoor

Lari Dengan Treadmill Beda Lari Outdoor

Ingin lari, tapi cuaca ke luar sedang tidak bersahabat berlari treadmill adalah solusinya. Meskipun sensasinya berbeda, manfaat yang dapat kurang lebih sama. Maka Lari Dengan Treadmill Beda Lari Outdoor yang ada beberapa hal yang harus perhatikan sebelum mulai latihan Menurut https://kardyphoto.com/.

Lari Dengan Treadmill Beda Lari Outdoor

Gunakan sepatu yang tepat

Melansir dari http://142.11.212.11/ berlari ke permukaan tanah yang bergelombang dan berlari treadmill yang datar tentu berbeda. Permukaan treadmill yang terus menggelinding mengubah cara kita memijak dan mendorong. Karena itu, kita tidak membutuhkan sepatu lari yang berat, tebal, dan berbantalan bagus. Sepatu untuk lari treadmill harus ringan supaya bisa memberikan gaya yang dinamis, cepat, dengan push-off yang bertenaga, mengutip dari Runtastic.

Perhatikan postur tubuhmu

Kebanyakan orang hanya fokus memantau kecepatan lari (pace), detak jantung (heart rate), atau jarak yang tempuh. Padahal, ada yang tak kalah penting, yaitu postur kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk melihat apakah kaki mereka mendarat tempat yang tepat treadmill. Akibatnya, postur tubuh memburuk dan bisa mengakibatkan nyeri punggung atau bahu.

Mulailah berlari dengan kecepatan sedang

Jika ini pertama kalinya lari treadmill, mulailah dengan kecepatan sedang. Berikan tubuh waktu agar terbiasa berlari dalam ruangan. Kamu sarankan untuk lari dengan kecepatan terkontrol supaya tubuh dapat menyesuaikan diri. Karena belum terbiasa, kita sangat mungkin tergelincir atau terguling, apalagi jika kecepatannya terlalu tinggi.

Pantau kecepatan secara teratur

Maka Mengutip dari Runtastic, ini karena medan lari yang baru seperti permukaan yang menggelinding, bantalan yang rata, serta kecepatan yang konstan. Karena berbeda dengan lari luar ruangan, kecepatan normal kita pun berubah, bisa melambat atau lebih cepat. Apa yang harus lakukan untuk menjaga intensitas latihan Pertahankan panjang langkah seperti biasa dan periksa kecepatan secara teratur.

Naikkan inklinasi sebagai simulasi ketahanan udara

Biasanya, berlari treadmill terasa lebih mudah daripada berlari luar ruangan. Ini karena kurangnya hambatan udara (air resistance). Untuk mengimbangi kekurangan ini, tingkatkan inklinasi treadmill dengan kemiringan 1-2 persen. Tujuannya untuk menyimulasi kondisi seperti saat berlari luar ruangan.

Comments are closed.