Menggunakan Treadmill Saat Berlari Beda Dengan Outdoor

Menggunakan Treadmill Saat Berlari Beda Dengan Outdoor

Menggunakan Treadmill Saat Berlari Beda Dengan Outdoor

Maka luar sedang tidak bersahabat berlari treadmill untuk solusi terbaik. Meskipun sensasinya berbeda, manfaat yang bisa tidak memadai lebih sama. Maka Menggunakan Treadmill Saat Berlari Beda Dengan Outdoor yang tersedia sebagian berkenaan yang mesti perhatikan sebelum waktu terasa latihan Menurut https://kardyphoto.com/.

Menggunakan Treadmill Saat Berlari Beda Dengan Outdoor

Gunakan sepatu yang tepat

Melansir berasal berasal dari http://94.237.70.162/ berlari ke permukaan tanah yang bergelombang dan berlari treadmill yang datar pasti berbeda. Permukaan treadmill yang terus-menerus menggelinding mengakibatkan pergantian cara kita memijak dan mendorong. Karena itu, kita tidak perlu sepatu lari yang berat, tebal, dan berbantalan bagus. Sepatu untuk lari treadmill mesti enteng supaya bisa beri tambahan model yang dinamis, cepat, dengan push-off yang bertenaga, mengutip berasal berasal dari Runtastic.

Perhatikan postur tubuhmu

Kebanyakan orang cuma fokus memantau kecepatan lari (pace), detak jantung (heart rate), atau jarak yang tempuh. Padahal, tersedia yang tak kalah penting, yakni postur biasanya orang memakai sebagian besar waktunya untuk melihat apakah kaki mereka mendarat tempat yang pas treadmill. Akibatnya, postur tubuh memburuk dan bisa mempunyai dampak nyeri punggung atau bahu.

Mulailah berlari dengan kecepatan sedang

Jika ini pertama kalinya lari treadmill, mulailah dengan kecepatan sedang. Berikan tubuh waktu supaya punya kebiasaan berlari dalam ruangan. Kamu rekomendasikan untuk lari dengan kecepatan terkontrol supaya tubuh bisa mengatur diri. Karena belum terbiasa, kita sangat bisa saja tergelincir atau terguling, lebih-lebih jika kecepatannya sangat tinggi.

Pantau kecepatan secara teratur

Maka Mengutip berasal berasal dari Runtastic, ini karena medan lari yang baru seperti permukaan yang menggelinding, bantalan yang rata, dan juga kecepatan yang konstan. Karena berlainan dengan lari luar ruangan, kecepatan normal kita pun berubah, bisa melambat atau lebih cepat. Apa yang mesti lakukan untuk menjaga intensitas latihan Pertahankan panjang cara seperti biasa dan periksa kecepatan secara teratur.

Naikkan inklinasi sebagai simulasi ketahanan udara

Biasanya, berlari treadmill terasa lebih enteng daripada berlari luar ruangan. Ini karena kurangnya rintangan udara (air resistance). Untuk mengimbangi kekurangan ini, menaikkan inklinasi treadmill dengan kemiringan 1-2 persen. Tujuannya untuk menyimulasi suasana seperti waktu berlari luar ruangan.

Comments are closed.